Een gezonde leefstijl aannemen, hoe doe je dat?

Er zijn twee redenen waarom je intentie om een gezonde leefstijl aan te nemen niet altijd leidt tot het daadwerkelijk aannemen van deze leefstijl. De eerste reden is dat je tegen een (externe) barrière aanloopt. Dit klinkt misschien lastig, maar onbewust heb je hier al vaak mee te maken gehad. Stel: je komt na een dag werken thuis en besluit dat je een rondje wilt gaan hardlopen (intentie). Je kleedt je om, trekt je hardloopschoenen uit de kast, stoft ze af en doet ze aan. Je opent de voordeur en ziet tot je verbazing dat het net is begonnen met regenen. En niet zo’n beetje ook. “Laat maar, ik ga mezelf echt niet nat laten regenen”, denk je bij jezelf. Je doet de deur dicht, trekt je hardloopschoenen uit en besluit om maar een avondje te Netflixen (gedrag). Je had de goede intentie om te gaan hardlopen maar de regen (een externe barrière) heeft ervoor gezorgd dat je besluit om te gaan Netflixen. Sommige van zulke barrières zijn extern. Dat betekent dat je er geen invloed op hebt, zoals het weer. Andere barrières zijn intern. Deze komen vanuit jezelf. Hier heb je wel invloed op. Denk aan het gevoel dat je te moe bent om te gaan hardlopen. De tweede reden is het missen van de juiste vaardigheden. Als je besluit dat je gezonder wilt gaan eten, maar geen idee hebt wat een gezonder eetpatroon inhoudt, wordt het knap lastig om hiermee te beginnen.